青少年個子長不高可能受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)會影響身高發(fā)育。要保證飲食均衡，多攝入牛奶、雞蛋、魚肉等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，長期睡眠不足會影響身高。應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如跳繩、籃球等有助于刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會導(dǎo)致身高問題，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之，青少年個子長不高需要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有疾病應(yīng)及時(shí)診治。

你好，如果想長高堅(jiān)持體格鍛煉，注意勞逸結(jié)合。多做縱向運(yùn)動，例如引體向上、跳繩、排球、籃球、踢毽子等強(qiáng)度大的運(yùn)動，忌踢足球。每天至少有20-40分鐘的有效運(yùn)動時(shí)間，在這段時(shí)間里孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘，且出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”.常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的。增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。因此，要掌握人體生長的最佳時(shí)機(jī)。

建議你檢查骨骺線是否愈合，如果沒愈合是可以長高的，感謝對有問必答的信任！

你好，個子的高低主要是和父母的遺傳關(guān)系較大，一般來說現(xiàn)在13歲的年齡還有幾率長高的現(xiàn)在正處于身高發(fā)育的黃金年齡，注意平時(shí)不要熬夜，多跑、跳等運(yùn)動，飲食上注意營養(yǎng)，葷素搭配，不挑食利于身高的發(fā)育