21 歲女性著涼后月經(jīng)推遲且量少，可能是內(nèi)分泌失調(diào)、子宮受寒、情緒影響、營養(yǎng)不良、婦科疾病等原因所致。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：女性體內(nèi)激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌異常，會影響月經(jīng)周期和經(jīng)量?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、減輕壓力等改善。 2.子宮受寒：著涼會使子宮血管收縮，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致月經(jīng)異常。注意保暖，多喝熱水，適當(dāng)熱敷腹部。 3.情緒影響：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能引起月經(jīng)紊亂。需調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。 4.營養(yǎng)不良：過度節(jié)食或飲食不均衡，導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，影響月經(jīng)。要保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 5.婦科疾?。喝缗枨谎?、子宮內(nèi)膜炎等，也會有此類癥狀。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 總之，21 歲女性著涼后出現(xiàn)月經(jīng)推遲且量少的情況，應(yīng)注意保暖，調(diào)整生活和飲食，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。

月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，比如血瘀、血虛、血熱等，你可以去中醫(yī)那里看看，確定你究竟是屬于哪一種，以便于對癥治療。平時(shí)多喝豆?jié){，多吃豆腐之類的豆制品，因?yàn)槎怪破房梢哉{(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，補(bǔ)充雌激素。多吃紅色的食物，多吃花生等富含不飽合脂肪酸的食物，飲食注意營養(yǎng)，不要熬夜，注意運(yùn)動(dòng)。

你好，根據(jù)你的描述考慮是月經(jīng)不調(diào)，建議你用逍遙調(diào)經(jīng)貼調(diào)理。建議你防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。