想要不吃藥自然增高，可從睡眠、飲食、運動、心態(tài)、環(huán)境等方面入手。 1. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠至關重要。生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，每晚應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 2. 飲食：均衡飲食能提供身體生長所需的營養(yǎng)。多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 運動：適當的運動有助于刺激骨骼生長。比如跳繩、籃球、游泳等，可促進新陳代謝和骨骼發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。長期的焦慮、緊張可能影響內分泌，不利于生長。 5. 環(huán)境：良好的生活環(huán)境，如充足的陽光、清新的空氣等，對身體健康和生長有益。 總之，增高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生。