年過(guò)半百且因工作常熬夜導(dǎo)致失眠，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息調(diào)整、心理調(diào)節(jié)及適當(dāng)用藥等進(jìn)行調(diào)理。 1.飲食：多吃富含色氨酸的食物，如小米、香蕉、牛奶等，有助于促進(jìn)睡眠。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能緩解壓力，改善睡眠。 3.作息調(diào)整：盡量規(guī)律作息時(shí)間，減少熬夜，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸，減輕精神壓力。 5.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊等改善睡眠。但用藥需謹(jǐn)慎，遵循醫(yī)囑。 總之，失眠調(diào)理需要綜合多種方法，同時(shí)要保持良好的心態(tài)。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好,失眠多因過(guò)度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。

你好。首先要建立有規(guī)律的生活制度，安排好自己的工作、學(xué)習(xí)和休息。平日多喝溫開(kāi)水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對(duì)腦有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。富含脂類(lèi)的食物，富含蛋白質(zhì)的食物，富含糖的食物，富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物，富含維生素C的食物。嚴(yán)重的就中醫(yī)中藥治療，都可以治愈的。

對(duì)于經(jīng)常失眠的，患者可以嘗試在晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐了，這對(duì)患者的睡覺(jué)是有幫助的，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）

失眠專(zhuān)家建議：多吃蓮子粥，小米粥，還有紅棗等補(bǔ)腦安神的食物。不要有太多的顧慮，不要緊張，要放松心情，祝你好夢(mèng)