嚴(yán)重失眠且掉發(fā)可能由多種因素引起，包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響以及營養(yǎng)失衡等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.不良生活習(xí)慣：熬夜、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)擾亂生物鐘。需規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)影響睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.營養(yǎng)失衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣、鎂等，也可能影響睡眠?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充。 總之，對(duì)于嚴(yán)重失眠且掉發(fā)的情況，需要綜合考慮各種可能的因素，并采取相應(yīng)的措施。如果問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。