同齡人比自己高，自身卻較矮，可能是由遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠情況、運動習(xí)慣、疾病影響等造成的。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，會影響骨骼發(fā)育，導(dǎo)致身高增長緩慢。 3.睡眠情況：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響生長激素分泌，不利于長高。 4.運動習(xí)慣：缺乏運動，尤其是缺乏有助于拉伸骨骼和肌肉的運動，如籃球、游泳等，可能影響身高。 5.疾病影響：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會影響生長發(fā)育，導(dǎo)致身高落后。 身高不理想不必過于焦慮，可先從改善生活方式入手，如保持均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適量運動。若懷疑有疾病因素，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

可以幫助你長高的，跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進行無氧運動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的。慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。營養(yǎng)應(yīng)合理、適量，要警惕營養(yǎng)過剩。有學(xué)者認為，我國對正在發(fā)育期的人的飲食搭配中，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物應(yīng)比例合理，按重量計算，比例為1：1.2：2.4。在防止營養(yǎng)不良的同時，又要警惕營養(yǎng)過剩，做到食物多樣化，饑飽適當、油脂適量、粗細搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進個頭長到理想的高度。

你好，有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。