精神壓力大引起失眠多夢(mèng)較為常見，除藥物外，部分食物可能對(duì)改善睡眠有一定幫助，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，鈣有助于神經(jīng)放松。 3.小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌具有催眠作用的神經(jīng)遞質(zhì)。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 5.大棗：具有補(bǔ)脾安神的作用，對(duì)改善睡眠有一定輔助效果。 需要注意的是，食物治療失眠多夢(mèng)的效果因人而異。如果失眠多夢(mèng)癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療方案。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，也有助于改善睡眠。

你好，謝謝你的信任！龍眼肉含有多種維生素和糖類營(yíng)養(yǎng)素,不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,還有鎮(zhèn)靜、健胃作用,可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤為見效。大棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺?zé)岱?。大棗味甘性?含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸