高強(qiáng)度體力工作后出現(xiàn)腰酸腿痛、渾身乏力，可通過中藥燉食物來食補(bǔ)，如杜仲、牛膝、黃芪、當(dāng)歸、枸杞等。同時，搭配合理的食物，如羊肉、雞肉、排骨等。 1.杜仲：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，能緩解腰酸腿痛。 2.牛膝：逐瘀通經(jīng)，引血下行，對腰膝疼痛有改善作用。 3.黃芪：補(bǔ)氣固表，增強(qiáng)體力，減輕乏力癥狀。 4.當(dāng)歸：補(bǔ)血活血，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)身體。 5.枸杞：滋補(bǔ)肝腎，益精明目，提升身體機(jī)能。 總之，在進(jìn)行食補(bǔ)的同時，也要注意休息，避免過度勞累。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，鑒于你的這種情況建議你食用固元膏。固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒?？梢詮?qiáng)身健體，起到補(bǔ)充的作用。醫(yī)生詢問：

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛。玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精：黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。醫(yī)生詢問：

女，28歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能過度勞累或身體虛弱等導(dǎo)致的可能。建議你可以黃芪，當(dāng)歸，胎盤等一起燉服，平日一定要注意勞逸結(jié)合等等。

高強(qiáng)度時間長的體力工作容易造成腰肌勞損腰椎間盤突出等癥建議你還是先檢查一下看有沒有實(shí)質(zhì)性的疾病再用食療為好