合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類(lèi)的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤(rùn)腸通便的佳效。想減肥的減肥，還是要運(yùn)動(dòng)的。對(duì)減肥有不錯(cuò)的作用的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑和跳繩。以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)怎樣在短時(shí)間內(nèi)廋下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫(xiě)減肥日記..多喝水..堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

您好，您描述的情況，考慮在青春期內(nèi)，不適合節(jié)食減肥，如想要減肥的話，建議在低鹽低脂飲食的情況下，不要控制主食的攝入量，而是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)消耗脂肪，建議每天保證45分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)自身情況選擇。建議清淡低鹽低脂飲食，避免油膩高脂肪高熱量食物，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于減肥的人，平時(shí)可以用點(diǎn)荷葉，枸杞，山楂泡水飲用，這三者相對(duì)于減肥比較合適，每天根據(jù)自身情況可以喝一到兩杯。另外飲食可以吃點(diǎn)粗糧食物，水果蔬菜，雞蛋等食物，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是有幫助，建議每天抽出40分鐘運(yùn)動(dòng)即可。