近期因各種煩心事導(dǎo)致失眠，可能與心理壓力、神經(jīng)興奮、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的諸多不順心，如工作和家庭的問(wèn)題，會(huì)使人精神緊張，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？赏ㄟ^(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。 2.神經(jīng)興奮：大腦長(zhǎng)時(shí)間處于活躍狀態(tài)，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響睡眠。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度思考。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，幫助身體建立良好的睡眠節(jié)律。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適等環(huán)境問(wèn)題，會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，或者晚餐過(guò)飽、過(guò)晚，都會(huì)影響睡眠。避免此類習(xí)慣。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合調(diào)整生活中的各個(gè)方面。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。但用藥需遵醫(yī)囑。