健康指導(dǎo)：根據(jù)計算體質(zhì)指數(shù)為21，屬于正常范圍，并不需要減肥，如果要從美觀的角度減肥的話，建議可以采用運動和合理飲食相結(jié)合的方法來進(jìn)行。少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜，少吃面食，增加鍛煉，如游泳、慢跑等。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議清淡易消化飲食，建議平時規(guī)律運動，每天至少運動30分鐘，增加新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如菠菜，青菜，白菜，以及魚肉，排骨等，你的情況不建議攝入減肥藥，對胃腸道不好，建議平時多運動，每天運動一個小時

你好，對于自己體重女孩子都是比較在意的。你這個屬于稍微偏胖一點，其實也算是正常。建議你如果想要減肥的話，還是在飲食上和運動上多注意一下吧，飲食宜清淡，不要吃太多的甜食和高脂食物。還有就是吃飯可以多吃蔬菜少吃點主食。多運動就好了

健康指導(dǎo)：你好，您的身高和體重基本標(biāo)準(zhǔn)，不用過多擔(dān)心，只要注意不要攝入過多含飽和脂肪高的動物肉類，高能量食物要少吃，保持現(xiàn)在的體重不要過于肥胖，可適當(dāng)增加鍛煉，晚餐盡量少吃，多吃新鮮蔬菜水果五谷雜糧;