壓力大導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、沒(méi)精神，可能與心理因素、生活習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、環(huán)境影響、身體機(jī)能變化等有關(guān)。 1.心理因素：長(zhǎng)期的工作和家庭壓力會(huì)引發(fā)焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠質(zhì)量。 2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備等，擾亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。 3.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：壓力會(huì)影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，如多巴胺、5-羥色胺等，進(jìn)而影響睡眠。 4.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等，也會(huì)干擾睡眠。 5.身體機(jī)能變化：長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響激素水平，如甲狀腺功能異常，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、沒(méi)精神的癥狀。 要改善這種狀況，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和生活，保持規(guī)律的作息，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，要有正常合理的作息規(guī)律，盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，平時(shí)還可以通過(guò)打掃下房間、寫信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等來(lái)有計(jì)劃的安排從而找到自信。每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)打拳，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)以改善精神狀態(tài)和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。