提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng).有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩,可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕,炎癥消退.在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次.提肛時(shí)必須要用力,提肛之后最好馬上排便.撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng),像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行.站,坐,行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可.提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病.

男人提肛對(duì)前列腺和性功能有一定幫助的，可以試試進(jìn)行練習(xí)。

你好，提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助防止痔瘡發(fā)生的可能。

你好！提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)無肛門疾病的人無多大意義，對(duì)有肛門疾病的人可以防治肛門大便失禁，即并不是對(duì)每種肛門疾病都好，只是對(duì)那些容易導(dǎo)致大便失禁的肛門疾病或肛門手術(shù)術(shù)后有良好作用。其做法就是自主收縮肛門，就像要憋住大便一樣，站位坐位都可，每次可以收縮20下，一天可以收縮3到6次不等。

你好,這些只是個(gè)鍛煉的方式,都可以的......