抑郁狀態(tài)下出現(xiàn)表達(dá)障礙、成績(jī)不佳且自負(fù)，是否尋求心理醫(yī)生幫助，需要綜合考慮多方面因素，如癥狀嚴(yán)重程度、經(jīng)濟(jì)狀況、個(gè)人意愿、治療效果和社會(huì)支持等。 1. 癥狀嚴(yán)重程度：若抑郁癥狀嚴(yán)重影響日常生活、學(xué)習(xí)和社交，如長(zhǎng)時(shí)間情緒低落、睡眠障礙、食欲改變等，看心理醫(yī)生是必要的。 2. 經(jīng)濟(jì)狀況：雖然看心理醫(yī)生可能有一定費(fèi)用，但有些地區(qū)有公益心理援助項(xiàng)目，可減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。 3. 個(gè)人意愿：自身對(duì)改變現(xiàn)狀的強(qiáng)烈意愿會(huì)影響治療效果，積極主動(dòng)配合治療往往能取得較好效果。 4. 治療效果：專業(yè)的心理治療能幫助改善情緒，提升心理調(diào)適能力，有助于恢復(fù)正常生活。 5. 社會(huì)支持：家人、朋友的理解和支持能為治療提供良好的環(huán)境。 綜合考慮以上因素，權(quán)衡利弊，做出適合自己的決定。同時(shí)，要相信通過(guò)適當(dāng)?shù)闹委熀妥晕艺{(diào)整，是能夠改善抑郁狀態(tài)，重新找回積極的心態(tài)和良好的生活狀態(tài)的。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等.

不要抱有太大的思想負(fù)擔(dān)，。有時(shí)候，一個(gè)人明明沒(méi)事卻老想著自己有事，結(jié)果就真的有病了。變得性格開(kāi)朗一些，不要太壓抑，充實(shí)自己的生活，便不會(huì)胡思亂想了