經(jīng)常晚睡且睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)導(dǎo)致視力下降，可能是視疲勞、干眼癥、近視、結(jié)膜炎、黃斑病變等原因引起的。要緩解這種情況，需要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部保健、使用藥物治療、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、定期進(jìn)行眼部檢查等。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，可遠(yuǎn)望或閉目休息。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境中用眼。 2.進(jìn)行眼部保?。好刻炜勺鲅郾＝〔伲龠M(jìn)眼部血液循環(huán)。用熱毛巾熱敷眼睛，每次 15 分鐘左右。 3.使用藥物治療：可使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解眼睛干澀，使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解視疲勞。但用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 5.定期進(jìn)行眼部檢查：建議每半年到一年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。 總之，要重視眼部健康，改掉不良用眼習(xí)慣，采取多種措施緩解癥狀。如果視力下降情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。