健康指導(dǎo)：想要增肥就要多吃飯，多吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，根據(jù)你的身高體重來(lái)看，你不算偏瘦，你可以每天吃一些肉類，牛奶，雞蛋等，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧，一日三餐要有規(guī)律，食物要多樣化，葷素搭配也要合理，同時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)。

你好，根據(jù)你的提問(wèn)和描述，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。如果想短期內(nèi)就漲上去的話可以去健身房，用蹲杠鈴的方法很快就能見(jiàn)效。至于具體的做法可以問(wèn)健身教練。

根據(jù)你的描述，依據(jù)你的身高、體重看來(lái)，你的體重是稍微偏輕了一些。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品、適當(dāng)多吃一點(diǎn)高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)增加每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢耘浜鲜褂糜幸娼】档墓δ苄员＝∈称?。