睡眠質(zhì)量變差，多夢且早醒，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習慣、精神心理因素、環(huán)境影響、生理變化、疾病因素等。 1.不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 2.精神心理因素：焦慮、抑郁、緊張等情緒問題，會使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致多夢早醒。 3.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等，都不利于良好睡眠。 4.生理變化：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，可能出現(xiàn)睡眠問題。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病，也會影響睡眠。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和評估，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，有助于改善睡眠質(zhì)量。

首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標本兼治，

你好，這個心理壓力大，情緒不好引起的。一般心煩睡眠不好可以用中成藥龍膽瀉肝丸治療。蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

你的病因是因為過多的牽掛引起的，既然是沒有用的事情就不要去想，分散你的注意力，保持心情快樂。晚上看看你喜歡的書或者聽聽你喜歡的歌曲，或者幫助家人干點活，轉(zhuǎn)移你的注意力，控制自己不要想沒用的事情，如果有不快樂的事情就向朋友傾訴，和朋友談?wù)勑模憔蜁枚嗔恕?

你好，這樣的情況，是植物神經(jīng)紊亂的癥狀，建議放松心情，睡覺的時候不要總想事情，白天多增加運動，可以在枕前放個蘋果，香味有助睡眠