預(yù)防維生素 B12 吸收不良，可從飲食調(diào)整、疾病治療、合理用藥、定期檢查、改善生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證飲食均衡，多攝入富含維生素 B12 的食物，如肉類、蛋類、奶制品等。 2. 疾病治療：積極治療可能影響維生素 B12 吸收的胃腸道疾病，如慢性萎縮性胃炎、胃大部切除術(shù)后等。 3. 合理用藥：避免濫用可能影響維生素 B12 吸收的藥物，如某些抗生素、質(zhì)子泵抑制劑等。 4. 定期檢查：定期進行維生素 B12 水平的檢測，以及相關(guān)胃腸道功能的檢查。 5. 改善生活習(xí)慣：減少吸煙、酗酒，保持規(guī)律作息，適當運動，增強身體免疫力。 總之，預(yù)防維生素 B12 吸收不良需要綜合多方面的措施，關(guān)注自身健康狀況，如有異常及時就醫(yī)。

你好，合理營養(yǎng)、平衡膳食，平時注意攝入適量含維生素B12豐富的食物。維生素B12的主要食物來源：膳食中的維生素B12來源于物食品，主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。