34 歲無特殊癥狀時(shí)，對于是否選擇保健品保健，需要綜合考慮多個(gè)因素，如個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)情況和家族病史等。 1. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對營養(yǎng)的吸收和需求不同。有些人可能本身營養(yǎng)均衡，額外補(bǔ)充保健品未必有益。 2. 生活習(xí)慣：若經(jīng)常熬夜、壓力大、作息不規(guī)律，單純依靠保健品可能效果不佳，更應(yīng)調(diào)整生活方式。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：如果日常飲食豐富多樣，能提供足夠的營養(yǎng)，保健品可能并非必需。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量比吃保健品更重要。 5. 家族病史：若有家族性疾病史，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)提前做好預(yù)防，但重點(diǎn)在于定期體檢和遵循健康生活方式。 總之，34 歲無特殊癥狀時(shí)，不應(yīng)盲目依賴保健品，而應(yīng)綜合評估自身情況，通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式保持健康。若有疑慮，可咨詢醫(yī)生建議。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時(shí)不缺乏營養(yǎng)素的前提下，通過鍛煉和飲食調(diào)節(jié)是最好的，建議每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，也多煲湯攝入，建議平時(shí)還是要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時(shí)，建議要保持良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律。

健康指導(dǎo)：其實(shí)可以不用的。正當(dāng)而立之年，多運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖，飲食均衡，好的心情，三個(gè)方面出發(fā)就可以很好為自己的健康護(hù)航了。保健品雖然說的功效很多，但只是對疾病時(shí)的一個(gè)輔助作用，不可太依賴。沒有疾病更不必?cái)z入。

不要輕易相信廣告里面虛假和夸張成分比較多的

你還，我們正常健康人一般不建議服用保健品，因我們平常的正常規(guī)律飲食都能滿足機(jī)體的需要，無需另外再補(bǔ)充。再者很多保健品內(nèi)的成分也不太確定，有時(shí)起不到保健作用反而會(huì)加重腎臟，肝臟的負(fù)擔(dān)。