26 歲出現(xiàn)焦慮緊張，工作繁忙、感情不順、社交減少、對(duì)自身不滿等都可能是誘因。 1.工作壓力：工作任務(wù)多，導(dǎo)致精神持續(xù)緊張，易產(chǎn)生焦慮情緒。應(yīng)合理安排工作時(shí)間，制定任務(wù)計(jì)劃，提高工作效率。 2.感情問(wèn)題：未找到合適伴侶而焦慮，又擔(dān)心戀愛(ài)浪費(fèi)時(shí)間。需調(diào)整心態(tài)，積極參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大交際圈。 3.社交缺失：朋友減少，沒(méi)有朋友圈子?？芍鲃?dòng)聯(lián)系舊友，參加興趣小組，結(jié)識(shí)新朋友。 4.追求完美：對(duì)自身要求過(guò)高，總覺(jué)沒(méi)有值得炫耀之處。要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)。 5.心態(tài)變化：從收入低時(shí)的快樂(lè)到現(xiàn)在的焦慮，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，明確生活目標(biāo)，不單純以物質(zhì)衡量幸福。 總之，要認(rèn)識(shí)到焦慮是常見(jiàn)的情緒問(wèn)題，通過(guò)積極的心態(tài)調(diào)整和行動(dòng)改變，大多能夠緩解。如果焦慮嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

緊張焦慮，是大多數(shù)人都會(huì)碰到的問(wèn)題，不幸的是，雖然都自知有這個(gè)毛病，卻不知有什么辦法可以擺脫它，仿佛越掙扎，它就把你困得越緊，緊到讓你透不過(guò)氣來(lái)。要治病先要求其本。那緊張焦慮如何來(lái)呢？那需要先清楚你的內(nèi)心。要知道你的內(nèi)心并不是單一的，而是由兩部分組成。一部分是有意識(shí)的，理性的，有著高端思維的；另一部分是無(wú)意識(shí)，或者說(shuō)是潛意識(shí)的，感性的，簡(jiǎn)單底層的條件反射。有沒(méi)有意識(shí)，是區(qū)分兩者的關(guān)鍵。為了描述方便，這里把前者稱為“智”，把后者稱為“心”?；蛟S每個(gè)人或多或少都知道這兩者的區(qū)別，但至于這兩者的關(guān)系，卻未必每個(gè)人都認(rèn)同的。一般人總認(rèn)為，高端是控制低端的，所有思維應(yīng)該是意識(shí)為先。但事實(shí)事與愿違。許多時(shí)候我們意識(shí)到某事不對(duì)，卻不由自主地去做了，也會(huì)有時(shí)意識(shí)之中希望自己做某事，而潛意識(shí)卻有一股抵觸的力量。打個(gè)比喻，“智”，好比是一位經(jīng)驗(yàn)豐富，從政多年的宰相，而“心”，則是靠著繼承皇位而掌權(quán)的國(guó)王。宰相很聰明且賢良，會(huì)告訴國(guó)王什么事該做，什么事不該做；但是國(guó)王卻比較任性，喜歡的就聽(tīng)一下，不喜歡的就我行我素。焦慮，就好比是宰相經(jīng)過(guò)理智分析，知道情勢(shì)危急，必須要去做某事，但偏偏這個(gè)時(shí)候國(guó)王犯了脾氣，任由情勢(shì)如何危急，卻自顧自縱情享樂(lè)。而緊張呢，就是國(guó)王處于極度恐慌之下，喪失了聽(tīng)力，宰相說(shuō)的什么話，都聽(tīng)不進(jìn)去了，那當(dāng)然做什么事也事倍功半。了解清楚之后，如何解決呢？先解決緊張。喪失了聽(tīng)力，說(shuō)什么話也沒(méi)有用。先不要急于做任何事，這時(shí)候勉強(qiáng)去做什么事也是于事無(wú)補(bǔ)，要靜坐冥想，平靜內(nèi)心，傾聽(tīng)一下思維的聲音，相信他是一位良相，他比任何人都熟悉你，跟你又在同一條船上，他會(huì)給你最正確的意見(jiàn)。如何還是聽(tīng)不進(jìn)去的話，可以嘗試把自己的思維一字一字的寫(xiě)出來(lái)，這樣可能會(huì)慢一點(diǎn)，但這樣做會(huì)帶有平利情緒的效果，更能確保宰相的每一句話，都能傳進(jìn)國(guó)王的耳朵里。至于焦慮，那就要看宰相的了。宰相在有機(jī)會(huì)說(shuō)話的時(shí)候，不要擺出一副“文死諫，武死戰(zhàn)”的模樣，大言國(guó)王這里不是，那里不對(duì)。這些話沒(méi)人愛(ài)聽(tīng)的，就算是齊恒公，唐太宗等等一代明君也一樣。他們能取得成就，很大的原因就是身邊有著懂說(shuō)話的賢臣，如管仲，魏征。不要強(qiáng)制對(duì)方去接受什么道理，而引導(dǎo)對(duì)方去發(fā)現(xiàn)解決之道。因此，說(shuō)話時(shí)要多問(wèn)問(wèn)題，多作引導(dǎo)。在這里，我不能說(shuō)我有什么解決焦慮緊張的靈丹妙藥，但我知道藥方就在你的心中，只要保持平靜的溝通，讓”心“與”智“好好地對(duì)話，就能把藥方找出來(lái)，并且會(huì)得到很好的執(zhí)行。這樣的對(duì)話，最好每天都做一次，時(shí)間的長(zhǎng)短視乎問(wèn)題的嚴(yán)重性。記住一個(gè)原則就是，患難中最需要的是互相扶持與鼓勵(lì)，而不是互相埋怨指責(zé)，朋友之間如是，你內(nèi)心中的兩個(gè)靈魂也應(yīng)如是。

你目前的情況是焦慮?？梢钥诜S生素b1，谷維素片，放松心情，調(diào)整一下。

NH你好，這些都是維生素，是可以一起使用的?？菇箲]主要是谷維素和B1，其他的維生素沒(méi)有這種作用。

你好！平時(shí)要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，介于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過(guò)調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果。祝早日康復(fù)。