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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王堯 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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延緩更年期可以從生活方式、飲食調(diào)整、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)和定期檢查等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于維持內(nèi)分泌平衡。避免熬夜和過度勞累，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 2.飲食調(diào)整：增加富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等。減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝取。 3.運動鍛煉：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，提高身體的抵抗力。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，避免長期焦慮和緊張，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.定期檢查：定期進(jìn)行婦科檢查，以及激素水平的檢測，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并采取相應(yīng)措施。 總之，延緩更年期需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式和良好的心態(tài)，才能更好地應(yīng)對更年期的到來。
2025-03-30 23:00
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！如果癥狀比較明顯，可以適當(dāng)吃一點大豆異黃酮
2016-01-27 16:37
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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