有助于骨骼生長(zhǎng)和緩解腿抽筋的鈣片，通常有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。同時(shí)，飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面也很重要。 1.碳酸鈣：含鈣量高，吸收率也較好，但可能會(huì)引起便秘。 2.乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，但鈣含量相對(duì)較低。 3.葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童，但含鈣量一般。 4.枸櫞酸鈣：水溶性好，不依賴胃酸吸收，適用于胃酸缺乏者。 5.氨基酸螯合鈣：生物利用度高，吸收穩(wěn)定。 選擇鈣片時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，保持均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等良好生活習(xí)慣，對(duì)骨骼健康和緩解腿抽筋也有幫助。

你好，經(jīng)常腿抽筋，考慮可能是缺鈣。長(zhǎng)高不是靠鈣片，要靠正常分泌的生長(zhǎng)激素，建議每晚十點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)樯L(zhǎng)激素多在晚上1點(diǎn)左右分泌，熟睡后2小時(shí)以上促進(jìn)分泌，睡眠不足，睡眠不規(guī)律容易分泌不足。正常人通過飲食和每天曬半個(gè)小時(shí)太陽就可以補(bǔ)充所需鈣。要多運(yùn)動(dòng)，好好休息，這樣長(zhǎng)得才高。