初中女孩生活不順致情緒低落如何改善
我從小就是一個很優(yōu)秀的女孩子從小學(xué)開始班主任總是很信任我會讓我做很多工作同時我還擔(dān)任了本班的副班長生活很開心后來小學(xué)畢業(yè)了因為我本身住在一個小鎮(zhèn)里那里的初中教學(xué)質(zhì)量不好所以媽媽費了很大的功夫把我弄到了一所很好的初中來到了那里好像因為我住在小鎮(zhèn)里每天要來回做公交車來回要20多分鐘每天都很累很累可是我認(rèn)了自己選的路不能后悔可是班里的同學(xué)一問到我住在那里我小學(xué)在哪里上的我都覺得很丟人我說完以后他們都會用一種奇怪的神情看我好像看外星人而且班主任也不喜歡我她一直讓我在附近租房子平時看我都是用斜視什么班務(wù)也不會想到我除了所有人都不愿意干的一項——給最后一名輔導(dǎo)功課我真的好累在班里我要偽裝一天的笑容演講比賽沒有選上我我們總共3個選手選上一個他們都去安慰那個落榜的而我連問都沒人問放學(xué)了回到家爸爸又開始煩我了他總是亂動我的東西有一次我不舒服吐了他說:“吃屎了嗎?”他是我的爸爸嗎?為什么我感覺不到?后來放暑假了我考砸了只考了677連標(biāo)兵都沒上開學(xué)發(fā)校長獎學(xué)金也沒有我我有喜歡的人可他不喜歡我我連成績都變得這么差了怎么辦?我在家一直哭哭道天昏地暗媽媽一直說我說我這個樣將來能干什么?覺得我肯定沒出息我想出去旅游我跟媽媽說了她說要跟舅舅舅媽一起去于是我們來到了姥姥家(舅舅舅媽跟姥姥姥爺住在一起)一聽我要出去旅游他們就說這危險那不能去我就在那里辯論媽媽一氣之下又跑了出去弟弟和舅媽也走了我自己跑到床上去哭姥爺跟我談了好多說這就是人生不可能沒有逆境將來到了職場這么多給你臉色看的你要學(xué)會適應(yīng)他們而不是讓他們適應(yīng)你”我只是想出去玩玩為什么這么多不可以?回到家媽媽又開始訓(xùn)我說我在家不干正事是啊我就是個笨蛋一個白癡我什么都不懂我變了我開始每天都哭不管有人沒人一傷心就哭想到自己的生活愈發(fā)猛烈哭的越來越厲害我開始焦慮不安只要有一點不合我心意我就皺眉頭不開心我想笑可是笑不出來真的好想去死生活還有什么意義?所有人都是這么勢利表面上是一套背地里又是一套金錢名利地位雖然通俗了一點但是所有人在乎的只有這些曾經(jīng)治療情況和效果:沒有治療過想得到怎樣的幫助:我想找回樂觀開心的自己我不知道自己還有什么活的意義真的好累好煩我該怎么活下去?()
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
黃學(xué)林 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
眼科
-
初中女孩因環(huán)境變化、人際關(guān)系、家庭因素等出現(xiàn)情緒低落,想找回樂觀開心的狀態(tài),可從心理調(diào)節(jié)、社交改善、家庭溝通、自我認(rèn)知、運動放松等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié):學(xué)會正視自己的情緒,通過深呼吸、冥想等方式緩解焦慮??梢試L試記錄心情日記,分析情緒產(chǎn)生的原因和規(guī)律。 2.社交改善:主動與同學(xué)交流,尋找志同道合的朋友。參加社團(tuán)活動,拓展社交圈子,增強人際交往能力。 3.家庭溝通:找合適的時機與父母坦誠交流,表達(dá)自己的感受和需求,增進(jìn)彼此的理解。 4.自我認(rèn)知:發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和特長,樹立自信心。不要過分在意他人的看法,接納自己的不完美。 5.運動放松:堅持適量的運動,如跑步、跳繩等,有助于釋放壓力,改善心情。 總之,要相信通過自身的努力和積極的改變,一定能夠逐漸走出情緒低谷,重新找回樂觀開心的自己。同時,如果情緒問題持續(xù)嚴(yán)重,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-27 21:10
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣