壓力大引起失眠，可通過飲食調(diào)節(jié)改善。以下食物有助于睡眠：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸量。 4.核桃：營養(yǎng)豐富，有緩解神經(jīng)衰弱、失眠、多夢等癥狀的作用。 5.大棗：具有補脾安神的作用，對氣血虛弱引起的失眠有一定效果。 壓力大導(dǎo)致的失眠，除了適當(dāng)食用助眠食物，還應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和休息時間。若失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)。

你好，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致失眠多夢。建議平時生活有規(guī)律，按時作息，避免情緒刺激。睡前可以喝點熱牛奶，另外可以口服安神補腦液、百樂眠膠囊治療。注意有無氣血虧虛的情況。

您好，失眠患者可經(jīng)常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發(fā)虛。宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。飲食調(diào)整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應(yīng)創(chuàng)造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境。