懷孕 5 個月出現(xiàn)緊張害怕見人的情況，可能與過往抑郁癥病史、多次流產(chǎn)經(jīng)歷、孕期激素變化、心理壓力及環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 過往病史：曾經(jīng)的抑郁癥病史可能在孕期因身體和心理變化而有所影響。 2. 流產(chǎn)經(jīng)歷：多次流產(chǎn)會造成心理陰影，擔(dān)心此次懷孕出現(xiàn)意外，從而產(chǎn)生緊張情緒。 3. 激素變化：孕期體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定，可能影響情緒和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致容易緊張。 4. 心理壓力：對胎兒健康、分娩等問題過度擔(dān)憂，增加心理負擔(dān)。 5. 環(huán)境因素：長期處于相對封閉的環(huán)境，與人接觸少，社交能力下降。 這種情況需要重視，建議及時調(diào)整心態(tài)，多與家人溝通，適當進行戶外活動。必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，以確保孕期身心健康。

那你有沒有感覺到胎動啊，一般早期的胎動就是一跳一跳的，這個時期沒有很好的辦法，入股不是胎動，那么你就要自我調(diào)節(jié)，適當?shù)耐ＭＲ魳罚嗪秃门笥蚜牧?。提問者對于答案的評價：

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海?！　∫钟舭Y患者飲食也需要注意一下幾點：　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢?！　?、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄?！　?、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單?！　☆A(yù)防抑郁癥，平時需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。