長期失眠多夢可能由多種因素導致，如精神心理因素、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病因素、年齡因素等。 1.精神心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題會影響睡眠。要學會調節(jié)情緒，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應養(yǎng)成良好的睡前習慣，避免刺激物，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、內分泌失調等。需要治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降?？蛇m當增加白天活動量，改善睡眠。 長期失眠多夢對身心健康影響較大，建議先嘗試自我調整，若無效應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。同時，要保持良好的心態(tài)，相信能夠改善睡眠狀況。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.主要應做好以下幾方面：1,以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.2,生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.

你好！要及時的對癥治療，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫(yī)中藥調理，養(yǎng)心安神.

與神經(jīng)精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時還可以適當對腦部進行些按壓按摩。