46 歲人群補(bǔ)充維生素 E 的量需綜合考慮多種因素，如健康狀況、飲食習(xí)慣、生活環(huán)境、基礎(chǔ)疾病以及個(gè)體差異等。 1. 健康狀況：若身體健康，日常飲食均衡，可能無需額外大量補(bǔ)充。但如果存在慢性疾病，如心血管疾病，可能需要適當(dāng)增加。 2. 飲食習(xí)慣：經(jīng)常食用富含維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、植物油等，補(bǔ)充量可相對(duì)減少；飲食中此類食物攝入少，則需適當(dāng)補(bǔ)充。 3. 生活環(huán)境：長期處于污染、輻射等不良環(huán)境中，對(duì)維生素 E 的需求可能增加。 4. 基礎(chǔ)疾病：患有糖尿病、高血脂等疾病時(shí)，維生素 E 的補(bǔ)充量可能需要調(diào)整。 5. 個(gè)體差異：不同個(gè)體對(duì)維生素 E 的吸收和利用能力不同，補(bǔ)充量也有所差異。 總之，46 歲人群補(bǔ)充維生素 E 應(yīng)綜合自身情況決定，過量補(bǔ)充可能引起惡心、嘔吐、眩暈等不良反應(yīng)。建議優(yōu)先通過食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)充劑，藥物可選擇維生素 E 軟膠囊、維生素 E 膠丸、維生素 E 片等。

健康指導(dǎo)：此類維生素屬于脂溶性維生素，可以在人體儲(chǔ)存，故而需要根據(jù)自身情況補(bǔ)充。為避免過量對(duì)人體的傷害，建議日常選擇食物攝入滿足人體需要，不要使用制劑。由此控制攝入維生素E的量，日常注意新鮮的蔬菜、水果食用，補(bǔ)充維生素C節(jié)省人體維生素E消耗就可以。

成年人每天所需攝入維生素E大約14毫克，一般用于治療為目的的用量為每天30-300毫克。一般藥品是通過臨床試驗(yàn)得到安全有效的數(shù)據(jù)，應(yīng)該來講藥品的療效更確切一些。由于維生素E屬于脂溶性維生素，當(dāng)人體攝入后不易排出體外，長期或大量服用可引發(fā)蓄積性中毒。

維生素e是人體必須的營養(yǎng)素，是可以起到淡化色斑，延緩衰老，美容養(yǎng)顏的保健功能的，服用劑量是一天一片的。平時(shí)多吃水果蔬菜也是有幫助吸收維生素的，希望我的回答可以幫到你。

你好.這是要吃保健品好的,是可以按說明補(bǔ)充就可以了.