工作勞累后睡眠不好，可通過一些食物來改善，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量。 4.核桃：有補(bǔ)腦健腦的作用，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C 等，有補(bǔ)脾安神的作用。 通過合理飲食，選擇上述有助于睡眠的食物，可以在一定程度上改善睡眠狀況。但如果睡眠問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等