從小結(jié)巴且容易緊張，自卑壓抑，形成惡性循環(huán)，影響生活。改善需要從心理調(diào)節(jié)、社交訓練、身體調(diào)理、增強自信、家庭支持等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，緩解緊張情緒。當感到緊張時，先停頓幾秒，穩(wěn)定情緒后再開口說話。 2.社交訓練：多參加社交活動，從熟悉的人開始交流，逐漸擴大社交范圍?？梢詤⒓友葜v或口才訓練班，提高表達能力。 3.身體調(diào)理：保持良好的作息和飲食習慣，適當運動，增強體質(zhì)。避免過度勞累和壓力過大。 4.增強自信：關(guān)注自己的優(yōu)點和成就，設(shè)定可行的目標，逐步實現(xiàn)，提升自我價值感。 5.家庭支持：與家人坦誠溝通，爭取他們的理解和支持，營造溫暖的家庭氛圍。 結(jié)巴和緊張并非不可改變，只要有決心和耐心，通過綜合的方法逐步調(diào)整，一定能夠改善現(xiàn)狀，過上更加自信和輕松的生活。

你好！這種情況多半是由于緊張造成的，以前我也向你一樣，遇到事情就緊張，緊張到說話發(fā)抖，無法進行下去的，其實我清楚的記得，在中學時候有此我作為學生代表在大會上發(fā)炎，也出現(xiàn)了緊張，聲音顫抖，其實我知道自己會緊張，臺下我練習了很久，但還是不幸的事情發(fā)生了，為此我一直很自卑，并且力圖去克服它，但很久都沒有成功，直到讀研究生還不斷出現(xiàn)這種情況，但是很奇怪有此**會面試的過程中雖然開始也結(jié)巴了幾句，我心里一直給自己鼓起，不能這樣，我先停了下來，掃視了一下下面的那么教授們，開始講話后竟然奇跡般的好了，從那以后我再也沒有出現(xiàn)緊張、講話結(jié)巴、顫抖的情況現(xiàn)在即使在幾百人面前我照樣口若懸河，即使自己準備不是很充分，也會把自己知道的東西講的生動。從自己的親身經(jīng)歷，我覺得你可能是因為自卑，覺得別都比自己強，沒有勇氣，缺乏自信的結(jié)果，其實不是那樣，每個人都有優(yōu)點，也都有缺點，把自己的優(yōu)點放大，當然不能狂妄自大，自信一點，慢慢自己這個缺點就會好的，記住自己不比別人差。

您好首先需告訴您，很多人在人生中的不同階段，可能都會出現(xiàn)同您差不多的情況從您所提供的癥狀上來講，我們可以看出您是一位對自己要求很完美的人，您不希望自己犯錯誤。但我們生活在現(xiàn)實世界中，人不可能不犯錯誤，要學會接受錯誤，就是在別人面前結(jié)巴，其實沒關(guān)系，這可能還是自己的特色呢。不知您小時候出現(xiàn)結(jié)巴時，周圍人對您的態(tài)度如何。如果您的父母是要求嚴格的人，您的情況就不難理解了。建議您給自己一段時間，在這段時間內(nèi)，可以把自己當作一個孩子，允許自己結(jié)巴，允許自己緊張，允許自己啥事也干不好。但這需要過程，最好周圍有人支持您。最好的方法去找相關(guān)的心理治療師，做系統(tǒng)心理咨詢，相信他們可以幫到您！