預(yù)防鼠標(biāo)手，需從調(diào)整工作習(xí)慣、保持正確姿勢、適度休息放松、進(jìn)行手部鍛煉、注意手部保暖等方面入手。 1.調(diào)整工作習(xí)慣：避免長時(shí)間連續(xù)使用鼠標(biāo)，定期起身活動(dòng)，伸展肢體。 2.保持正確姿勢：使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂應(yīng)自然下垂，手腕與桌面平行，避免過度彎曲或伸展。 3.適度休息放松：每隔一段時(shí)間停下工作，活動(dòng)手指、手腕和手臂，如握拳、伸展等。 4.進(jìn)行手部鍛煉：如模擬彈鋼琴的動(dòng)作，增強(qiáng)手部肌肉力量和靈活性。 5.注意手部保暖：在空調(diào)環(huán)境中，注意手部保暖，防止受寒。 6.選擇合適的設(shè)備：使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)和鍵盤，減輕手部壓力。 總之，預(yù)防鼠標(biāo)手需要在日常工作和生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注手部健康。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，一般地說是要選擇您感覺舒服的手墊，可以選則外面硅膠內(nèi)充液體的手墊，這樣會(huì)是的腕部足夠柔軟的同時(shí)不會(huì)有過度的摩擦。所謂鼠標(biāo)手，就是手腕部接觸桌子處經(jīng)常摩擦產(chǎn)生的老繭，又是因?yàn)槟Σ習(xí)a(chǎn)生疼痛，您選擇用小玩具可能就是因?yàn)橥婢卟粔蛉彳洀亩鴮?dǎo)致手腕依然疼痛，可以去電子市場選擇手墊，不用花多少錢的，可以帶上您的鼠標(biāo)去試試手墊是否合適，不要隨意就買回來。

要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。