健康指導(dǎo)：希望你下定決心，不放棄?？刂朴椭顷P(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會啟動低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動，每周不少于3次有氧運(yùn)動，每次不低于1小時。運(yùn)動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

減肥需要持之以恒的態(tài)度，還要有良好地方法。建議您把飯量減少，但是不要不吃，吃到七分飽，剛剛好。另外要堅(jiān)持每天鍛煉。

您好：體重超重太多，對身體是極為不利的，您按照下面的方法去做，效果是非常不錯的，早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物，晚上可以多吃蘋果，餓了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有減肥的功能還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。建議：每天運(yùn)動跑步在三十分鐘以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯的，這個方法是安全有效的。