柔道訓練后出現右側腰痛，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、小關節(jié)紊亂、泌尿系統結石等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當導致肌肉纖維損傷，引起疼痛。應休息、冷敷、加壓包扎，后期可熱敷和按摩。 2. 腰椎間盤突出：髓核突出壓迫神經，產生腰痛及下肢放射性疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時進行物理治療或手術。 3. 腰肌勞損：長期腰部勞累，肌肉慢性損傷。注意休息，避免勞累，可進行針灸、理療等。 4. 小關節(jié)紊亂：關節(jié)突關節(jié)錯位。可通過手法復位，配合休息和物理治療。 5. 泌尿系統結石：結石刺激輸尿管或腎盂，導致腰痛。多喝水，根據結石大小選擇藥物排石、體外碎石或手術取石。 出現右側腰痛應重視，及時休息，避免進一步損傷。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

您好，挫傷和扭傷不完全相同，建議休息一個月，可以口服云南白藥。

這幾天走路和坐都痛了，而且我的右腿也又酸又痛了，應該越來越好才對啊，怎么好像加重了似的？我現在貼了一張“奇正消痛貼”，感覺還是痛，只有躺著時才覺得舒服點。

您好：根據你的描述,你的癥狀可能和你的腰肌損傷有一定的關系,下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法：　　1．腰部前屈后伸運動　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。　　2.腰部回旋運動　　姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次?！　?．“拱橋式”　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。　　4.“飛燕式”　　俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20～40次?！　∫陨戏椒ㄓ谒昂统科鸶髯鲆淮巍?

您好，軟組織挫傷的可能性很大，目前的兩種用藥很對癥，一般10天左右癥狀即可緩解，完全治愈要1個半月左右。