1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

健康指導(dǎo)：您好！您還在發(fā)育期，減肥要注意，平時(shí)要多吃蔬果，多吃菜，不要吃太多熱量高的東西，做適量的運(yùn)動(dòng)，多喝水，每天六杯水可以幫您減肥的，還有就是堅(jiān)決不吃零食，這樣會(huì)胖得很快，早睡早起，不要睡太多和坐太多，這樣脂肪會(huì)積累在肚子或臀部，多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧，多點(diǎn)出汗，帶出身體里面的脂肪和熱量，相信不過一個(gè)月就減下來，希望我的回答可以幫到您！

你好；根據(jù)你上面所說的情況和病情的癥狀的表現(xiàn)，可以合理安排日常生活和飲食，要多運(yùn)動(dòng)這樣可以達(dá)到減肥的效果的建議；平時(shí)每天早晨跑步和鍛煉，要禁忌油膩的食物可以多吃清淡的食物和水果的。

喝飲料多，愛吃肉，不愛運(yùn)動(dòng)，甜食吃很多，這種情況是最容易肥胖的，建議你將上述習(xí)慣反著來。最有效合理的減肥方式就是，多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，少吃肉少吃甜食，多喝水，要想減肥就必須養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。以上是對(duì)“14歲女孩，115斤如何減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！