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16歲女生怎樣才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高

16歲女生怎樣才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    16歲女生長(zhǎng)高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素影響。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,父母身高對(duì)子女有一定參考。
    2.營(yíng)養(yǎng):保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等攝入,如瘦肉、牛奶、蔬果。
    3.睡眠:充足睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌,每晚應(yīng)睡足8小時(shí)。
    4.運(yùn)動(dòng):多做跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng),促進(jìn)骨骼發(fā)育。
    5.情緒:保持良好心態(tài),減少壓力對(duì)身體發(fā)育的不良影響。
    綜合上述因素,16歲女生若骨骺線未閉合,通過改善生活方式有望長(zhǎng)高。

    2019-03-14 16:31
  • 回答6

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    對(duì)于你說的這種情況的話,是還可以長(zhǎng)高的建議不要擔(dān)心鑒于你的情況的話,最好是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),運(yùn)動(dòng)適當(dāng)鍛煉,可以打打羽毛球等還是可以長(zhǎng)高的

    2016-01-24 01:17
  • 回答5

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    你好,建議你加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),可以多吃含鈣高的食物,每天喝奶多鍛煉身體就可以了,祝你健康!

    2016-01-23 21:48
  • 回答4

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好你的遺傳基因決定了你的生長(zhǎng)高度,只要你骨骺線沒有閉合,還會(huì)長(zhǎng)高的要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,保持好心情,多吃肉魚蛋,多做跳高等運(yùn)動(dòng)等都有助于你再長(zhǎng)高的.

    2016-01-23 14:55
  • 回答3

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要,營(yíng)養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高的原則。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

    2016-01-23 08:56
  • 回答2

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    按照您的年紀(jì)來看,增高的可能性還是比較大的。平時(shí)多注意鍛煉身體,增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳,跳繩和引體向上,另外,在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。

    2016-01-23 06:44
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