健康指導(dǎo)：您好，很高興為您答疑解惑每個(gè)人的代謝程度不一樣，這個(gè)不能一概而論。并且不建議您通過單純的節(jié)食來實(shí)現(xiàn)減肥的目的。減肥要注意下面幾點(diǎn)1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：您好：一般情況下一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)能夠瘦多少要看每天的運(yùn)動(dòng)量，跟自己的飲食習(xí)慣了，在飲食上要適當(dāng)?shù)目刂粕俪灾竞扛?，熱量高的食物，多食一些富含維生素和膳食纖維的食物，每天堅(jiān)持跑步，至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的描述，你的體重也不算是特別重的，適當(dāng)減肥就可以了，不建議你通過節(jié)食來減肥哦，這樣的方法不僅易反彈，而且對(duì)身體無益。建議三餐要正常吃，適當(dāng)減少主食的進(jìn)食量就可以了，多吃蔬菜水果，油膩食物及甜食不要多吃，少食多餐。

你好，采用節(jié)食的方法減肥是不可取的，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)起到減肥的效果，但是容易反彈而且節(jié)食減肥可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，月經(jīng)不調(diào)，臉色差，貧血等表現(xiàn)，多運(yùn)動(dòng)減肥，適當(dāng)控制脂肪的食物才是比較健康的減肥方法

健康指導(dǎo)：不是說中午以后不吃東西就一定瘦，得看你前兩頓都吃的什么，還有吃了多少。打個(gè)比方就是，你如果前兩頓飯的熱量達(dá)到了一天吃飯的熱量的話，你肯定不會(huì)瘦反而會(huì)胖。所以你要控制好飲食，保證你每天的運(yùn)動(dòng)量大于你前兩頓飯所攝取的熱量，還有每天是需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的。