我要是中午之后啥也不吃一個(gè)月能瘦多少呢
能瘦多少呢?現(xiàn)在130?斤?167cm曾經(jīng)的治療情況和效果:反復(fù)
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回答5
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健康指導(dǎo):您好,很高興為您答疑解惑每個(gè)人的代謝程度不一樣,這個(gè)不能一概而論。并且不建議您通過單純的節(jié)食來實(shí)現(xiàn)減肥的目的。減肥要注意下面幾點(diǎn)1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
2016-01-23 21:59
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回答4
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健康指導(dǎo):您好:一般情況下一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)能夠瘦多少要看每天的運(yùn)動(dòng)量,跟自己的飲食習(xí)慣了,在飲食上要適當(dāng)?shù)目刂粕俪灾竞扛?,熱量高的食物,多食一些富含維生素和膳食纖維的食物,每天堅(jiān)持跑步,至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
2016-01-23 09:28
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回答3
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)您的描述,你的體重也不算是特別重的,適當(dāng)減肥就可以了,不建議你通過節(jié)食來減肥哦,這樣的方法不僅易反彈,而且對(duì)身體無益。建議三餐要正常吃,適當(dāng)減少主食的進(jìn)食量就可以了,多吃蔬菜水果,油膩食物及甜食不要多吃,少食多餐。
2016-01-23 09:06
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回答2
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你好,采用節(jié)食的方法減肥是不可取的,短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)起到減肥的效果,但是容易反彈而且節(jié)食減肥可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,月經(jīng)不調(diào),臉色差,貧血等表現(xiàn),多運(yùn)動(dòng)減肥,適當(dāng)控制脂肪的食物才是比較健康的減肥方法
2016-01-23 09:03
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回答1
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健康指導(dǎo):不是說中午以后不吃東西就一定瘦,得看你前兩頓都吃的什么,還有吃了多少。打個(gè)比方就是,你如果前兩頓飯的熱量達(dá)到了一天吃飯的熱量的話,你肯定不會(huì)瘦反而會(huì)胖。所以你要控制好飲食,保證你每天的運(yùn)動(dòng)量大于你前兩頓飯所攝取的熱量,還有每天是需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的。
2016-01-23 07:34
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