你好，你的情況略微偏胖，年齡１４，還是可以長高的。建議可以嘗試補(bǔ)充鈣質(zhì)和充足的蛋白質(zhì)，例如牛奶，你說快走一個小時，還是有效果的，同時也可以減肥，最好跳跳繩，補(bǔ)充睡眠。祝你健康！

你好，鍛煉時必要的，身高除了先天遺傳因素外，還有后天通過鍛煉也可以有所增高。你好，建議你每天多謝鍛煉，如跳高，跳繩等，進(jìn)行必要的拉伸是必要的，還有注意飲食，不要吃些熱量過高的食物，多吃些水果，蔬菜之類的。

您好，就您的年齡來看，您還是可以繼續(xù)增高的，這點(diǎn)不必?fù)?dān)心，而養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動等習(xí)慣對您的身高增長有好處，僅憑步行上下學(xué)是不夠的，您好，建議您日常飲食注意適當(dāng)多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，豆制品，新鮮的蔬菜水果，多運(yùn)動，比如慢跑，游泳，韻律體操等，對身高的增長有好處，保證充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能幫到您，。

增高就是多做牽拉！目前認(rèn)為，最健康的減肥方法是：運(yùn)動節(jié)食！（飲食方面暫時不作介紹）首先，我要說，減肥不應(yīng)該用犧牲健康作為代價(jià)！任何減肥都是全身性的，而且都應(yīng)遵循長期堅(jiān)持的基本原則，任何突然增大運(yùn)動強(qiáng)度的減肥方法，不但不會起作用（不同運(yùn)動強(qiáng)度，供能系統(tǒng)不一樣），還可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。增高就是多做牽拉！目前認(rèn)為，最健康的減肥方法是：運(yùn)動節(jié)食?。嬍撤矫鏁簳r不作介紹）首先，我要說，減肥不應(yīng)該用犧牲健康作為代價(jià)！任何減肥都是全身性的，而且都應(yīng)遵循長期堅(jiān)持的基本原則，任何突然增大運(yùn)動強(qiáng)度的減肥方法，不但不會起作用（不同運(yùn)動強(qiáng)度，供能系統(tǒng)不一樣），還可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。

堅(jiān)持步行上下學(xué)很好啊，有助于您長高的。身體是否有不舒服不正常的表現(xiàn)？1、請中醫(yī)大夫看看，選用中藥如歸脾湯、六味地黃湯來調(diào)理一下身體狀態(tài)。2、可考慮選用營養(yǎng)保健品如善存、螺旋藻。3、加強(qiáng)日常生活的調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉，勞逸結(jié)合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。