預(yù)防高血壓腎病，需從生活方式、血壓控制、定期檢查、飲食管理、情緒調(diào)節(jié)等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動，如散步、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.血壓控制：遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥，如硝苯地平、厄貝沙坦、美托洛爾等，將血壓控制在正常范圍。 3.定期檢查：每年至少進(jìn)行一次尿常規(guī)、腎功能等檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。 4.飲食管理：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 5.情緒調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動。 總之，預(yù)防高血壓腎病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式和規(guī)范的治療，重視身體的細(xì)微變化，及時就醫(yī)。