心事多造成失眠，需從調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食等方面加以注意，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。 2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.規(guī)律作息：每天定時(shí)上床睡覺和起床，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.注意飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 總之，心事多引起的失眠需要綜合調(diào)理，保持積極的心態(tài)，逐步改善睡眠狀況。若長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。