缺乏維生素 C 時(shí)，可通過(guò)食用一些水果來(lái)補(bǔ)充，如橙子、草莓、獼猴桃、柚子、檸檬等。 1.橙子：橙子富含豐富的維生素 C，味道酸甜可口，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。 2.草莓：草莓不僅維生素 C 含量高，還含有多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)皮膚健康有益。 3.獼猴桃：獼猴桃中的維生素 C 含量極高，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，維持血管彈性。 4.柚子：柚子含有大量維生素 C，具有清熱降火、止咳平喘等功效。 5.檸檬：檸檬富含維生素 C 和檸檬酸，可泡水飲用，有美白、促進(jìn)消化等作用。 總之，在日常生活中，適當(dāng)食用這些水果，有助于補(bǔ)充維生素 C，保持身體健康。但需注意，水果雖好，也要適量食用，以免引起血糖升高等問(wèn)題。

病情分析：維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等.

獼猴桃，被稱為VC之王。還有就是西紅柿，一般的水果蔬菜都含有VC的。

你好，可以多吃些橘子類的水果，檸檬類的都含有維生素C的

您好，很高興為您解答，根據(jù)你描述的情況，獼猴桃，被稱為VC之王。還有就是西紅柿，一般的水果蔬菜都含有VC的。