高血壓的預(yù)防和治療需從多方面入手，包括改善生活方式、定期監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)等。 1.改善生活方式：避免熬夜和過度勞累，規(guī)律作息。減少飲酒量，最好能逐漸戒酒，因?yàn)榫凭珪绊懷獕旱姆€(wěn)定。 2.定期監(jiān)測血壓：購買家用血壓計，每天定時測量，了解血壓變化。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 4.適度運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于控制血壓。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮，學(xué)會放松和減壓。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，但具體用藥應(yīng)根據(jù)個人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。 總之，高血壓的預(yù)防和治療是一個長期的過程，需要患者自身的重視和堅持，同時定期到醫(yī)院復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案。