建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

你好，朋友，最好的減肥方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。你現(xiàn)在正長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以不能節(jié)食。建議你每天保證半小時(shí)以上的時(shí)間鍛煉身體，然后是一日三餐規(guī)律飲食，少要吃零食，少吃含脂肪多的食物。祝你減肥成功。

你好，依靠運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物

少年男性，詢問(wèn)減肥問(wèn)題?；卮穑耗阏谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，一般不需要減肥（會(huì)影響身高），可以適量增加運(yùn)動(dòng)量，減少甜食。醫(yī)生詢問(wèn)：既往有什么疾病嗎？

你好，減肥最好從平時(shí)做起，而不要服用藥物1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,可以吃蘋果。蘋果可以減肥2.,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。3.不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。4.進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食以上是對(duì)“我14歲是個(gè)男的，身高155體重110斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！