要減掉脖子上的贅肉和褶皺，可通過飲食調(diào)整、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、良好姿勢(shì)、按摩以及醫(yī)療手段等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、抬頭等動(dòng)作，每天多次重復(fù)練習(xí)。 3. 良好姿勢(shì)：保持挺胸抬頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，減輕頸部壓力。 4. 按摩：用手指輕輕按摩頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5. 醫(yī)療手段：若情況嚴(yán)重，可考慮射頻溶脂、抽脂等醫(yī)美方法，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 總之，減掉脖子上的贅肉和褶皺需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持耐心和恒心。

您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。；；