長(zhǎng)期處于嚴(yán)格的家庭環(huán)境中，承受過多壓力，導(dǎo)致自卑、壓抑，可從改變認(rèn)知、增強(qiáng)自信、調(diào)整心態(tài)、建立社交、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面改善。 1.改變認(rèn)知：重新審視家庭的要求和評(píng)價(jià)，理解其出發(fā)點(diǎn)，不盲目全盤接受負(fù)面評(píng)價(jià)。 2.增強(qiáng)自信：發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)和成就，記錄下來，時(shí)?；仡櫍瑥?qiáng)化自我肯定。 3.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想，緩解壓力帶來的緊張情緒。 4.建立社交：拓展社交圈，結(jié)交新朋友，獲得不同的支持和肯定。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 擺脫長(zhǎng)期家庭壓力帶來的不良影響需要時(shí)間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整，相信自己能夠走出困境，重拾自信和快樂。

您好，您現(xiàn)在的情況傾訴是很重要。要多表達(dá)自己的情緒，多同身邊的人說出心中的不快。如果這個(gè)傾訴對(duì)象不夠理解你，不妨多換幾個(gè)，直到找到真正理解你的人。多進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是解決心理問題的最好方法，適量運(yùn)動(dòng)后能讓你有更好的睡眠。多做瑣事。在家不要干坐著，換個(gè)燈泡、洗洗碗，做家務(wù)能制止你胡思亂想，也可讓你找到存在感和成就感。營(yíng)養(yǎng)平衡。食欲不振時(shí)，攝入不足，首先身體就不健康了。要多吃蔬菜水果，巧克力等甜食不要過多攝入。遠(yuǎn)離酒精。酒會(huì)麻木神經(jīng)，會(huì)讓人想要解決心理問題尋求幫助的欲望大大減弱。遇到問題寫下來，然后想辦法解決。遇到很難決定的問題，一定要把問題和解決方法一項(xiàng)一項(xiàng)寫下來分析，研究好之后再實(shí)施。保持希望。經(jīng)歷是一筆寶貴的人生財(cái)富，對(duì)未來抱有希望，相信只要堅(jiān)持，痛苦就會(huì)過去，這是一場(chǎng)很有意義的挫折體驗(yàn)。D

治療抑郁癥建議可以采用中藥治療，中藥是從內(nèi)部調(diào)理的，從根本上治療，加上針灸，刺激腦部穴位，調(diào)理人體十二經(jīng)脈，加上心理疏導(dǎo)治療這樣效果會(huì)很顯著治好后不用服用藥物了

你好：本來我覺得挺簡(jiǎn)單的，你可以出去自立啊；可好像不是所有人都能做到這樣，所以問題也就不簡(jiǎn)單了。如果你能知道，他們知道那樣的表達(dá)習(xí)慣，不是你真的不行；如果你能知道，他們只是希望你更好，不是希望你不好；如果你能知道，他們不想你不好才不讓你出去，而不是就是你不行；····也就是說，他們的目的沒錯(cuò)，只是做事的方法不適合你，那你可以如何？有的愛是害人的，這句話真的沒錯(cuò)，只是大多數(shù)的中國(guó)人并不能把這句話放到自己身上，尤其是中國(guó)的父母?jìng)?，這是他們的可悲；可我們?nèi)绻懒?，是不是可以去適應(yīng)他們呢？比如對(duì)于他們的話，我們過過篩子，有用的留下，沒用的放一邊，不放太多的情緒到他們的語言里面；對(duì)于他們的要求，我們可以笑呵呵地聽著，但去做自己認(rèn)為合理的事情；等等等。很多現(xiàn)實(shí)是我們改變不了的，我們只有通過改變自己去適應(yīng)環(huán)境，感染別人，懂嗎？如果我們能多做事，積累經(jīng)驗(yàn)，提高能力，慢慢自信，何必在乎別人怎么說？