經(jīng)常失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入休息模式。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)和飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引發(fā)失眠。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物（如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等）。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期失眠對(duì)健康影響較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

1、飲食以少食多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過(guò)飽,又不宜過(guò)少.2、忌一切刺激性食物.3、平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),維生素B,維生素E和維生素C.