心煩失眠且夜尿多，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、疾病等。通過飲食調整可能有一定幫助，如熱牛奶，此外，香蕉、小米、蓮子、百合等食物也可能有助于改善失眠。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等，會打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激。 3.疾病因素：如神經衰弱、泌尿系統(tǒng)疾病等。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；泌尿系統(tǒng)感染可用左氧氟沙星、三金片等，但需遵醫(yī)囑。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強等不適環(huán)境會影響睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.飲食因素：晚餐過飽或過饑，或食用刺激性食物。晚餐宜清淡適量。 總之，出現(xiàn)心煩失眠、夜尿多的情況，應綜合分析原因。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

熱牛奶還是有一定的作用的~下面這些也有作用，你可以試試。在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。他推薦了如下幾個能幫助人們“趕走”失眠的食物：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。熱牛奶：安`眠效果可與安`眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安`眠效果。大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。