13 歲發(fā)育較早但身高定格，想繼續(xù)長(zhǎng)高可從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面入手。 1.營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查：若存在生長(zhǎng)激素缺乏等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，要綜合多方面因素來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，同時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

您還小，還是可以繼續(xù)的長(zhǎng)高的。請(qǐng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可考慮選用營(yíng)養(yǎng)保健品如蛋白粉、21金維他等。加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免熬夜。

長(zhǎng)高每個(gè)人都是有一定的年齡段的。建議你這個(gè)年級(jí)要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。