晚上睡不好經(jīng)常失眠，可通過飲食進(jìn)行一定的改善。比如香蕉、小米、牛奶、核桃、大棗等。 1.香蕉：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 2.小米：小米中的色氨酸含量較高，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，使人產(chǎn)生困倦感。 3.牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而提高睡眠質(zhì)量。 4.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸，對(duì)改善神經(jīng)衰弱、失眠等有一定幫助。 5.大棗：大棗具有補(bǔ)脾安神的作用，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。 總之，通過合理攝入這些食物，對(duì)改善失眠狀況可能會(huì)有一定的幫助，但如果失眠問題嚴(yán)重，還是建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時(shí)服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調(diào)味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

吃的東西挺多的，清淡一點(diǎn)比較好，可以嘗試在晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐了：這對(duì)患者的睡覺是有幫助的，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

你好，考慮是屬于心脾失養(yǎng)導(dǎo)致的癥狀，可以使用點(diǎn)滋養(yǎng)心脾的人參歸脾丸加上點(diǎn)安神定志丸進(jìn)行口服治療一下就是可以的

你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時(shí)服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調(diào)味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。