孕 45 天體重增 3 公斤多如何控制
我身高162cm,孕前體重44公斤,現(xiàn)在懷孕45天左右,但是體重已經(jīng)增長(zhǎng)了3公斤多,現(xiàn)在47.5公我身高162cm,孕前體重44公斤,現(xiàn)在懷孕45天左右,但是體重已經(jīng)增長(zhǎng)了3公斤多,現(xiàn)在47.5公斤,這樣的漲幅會(huì)不會(huì)太快,飲食沒(méi)有明顯增量,四肢沒(méi)有明顯胖起來(lái),肚子倒是大了些,書(shū)上說(shuō)整個(gè)孕期增長(zhǎng)8公斤左右較好,前三個(gè)月基本不長(zhǎng)體重,請(qǐng)問(wèn)孕期如何控制體重,謝謝!
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張學(xué)真 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
產(chǎn)科住院部
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孕期體重增長(zhǎng)需要合理控制,對(duì)于懷孕 45 天體重增長(zhǎng) 3 公斤多的情況,應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、監(jiān)測(cè)等方面加以注意。 1.飲食:保持均衡,增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜和水果,減少高糖、高脂肪食物的攝入。 2.運(yùn)動(dòng):在身體允許的情況下,進(jìn)行適量的溫和運(yùn)動(dòng),如散步、孕婦瑜伽等。 3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,有利于新陳代謝和身體調(diào)節(jié)。 4.心態(tài):保持良好的心情,避免焦慮和壓力,以免影響內(nèi)分泌導(dǎo)致體重異常。 5.監(jiān)測(cè):定期測(cè)量體重,了解體重變化情況,以便及時(shí)調(diào)整控制措施。 總之,孕期體重控制需要綜合多方面的因素,孕婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以保障自身和胎兒的健康。
2025-03-19 01:58
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