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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,身高和體重是受多種因素影響的,如遺傳、營養(yǎng)、運動等。建議:要想減肥,應(yīng)該,保持樂觀心態(tài);在營養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)節(jié)食,杜絕零食;增大運動量;持之以恒才會有效。
2016-01-16 06:32
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo):你好,減肥瘦身是一個循序漸進的過程。根據(jù)你的描述,你只是比標(biāo)準(zhǔn)體重稍微多幾斤。平常你只需要注意膳食的合理搭配與營養(yǎng)均衡,再結(jié)合一些有氧運動就能慢慢達到理想體重。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,多吃蔬菜水果和五谷雜糧;少吃肥甘厚膩食物和零食,每天作息時間有規(guī)律,每天堅持運動超過半小時。
2016-01-16 05:13
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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吃完午飯不要急于坐到電腦前,在樓下遛遛彎,消化消化,過個半小時左右再上樓,這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來說,要減掉肚子上的肉,晚上回家后可以跳跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈,每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。注意事項不管是已經(jīng)發(fā)胖的女性還是想要保持身材的女性,只要按照上述三種方法堅持鍛煉,保證你能夠擁有苗條性感的身材。
2016-01-16 01:48
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