20 歲是否還能長高，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和骨骺線閉合情況等。 1.遺傳：遺傳因素對身高的影響較大。如果父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等有助于骨骼生長。 3.運動：適當?shù)倪\動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5.骨骺線閉合情況：可通過 X 光檢查判斷，如果骨骺線尚未閉合，還有長高的空間。 總之，20 歲能否繼續(xù)長高因人而異。建議先到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，明確自身情況，再采取合理的措施。同時要保持良好的生活習慣，以促進身體的健康發(fā)育。

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

健康指導：您好，根據(jù)你的敘述，如果運動和飲食上結(jié)合比較好的話，對于長個子還是有幫助的，不建議用藥的，作用不大，只要平時在飲食上均衡合理，可以適量補充營養(yǎng)，比如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等的食物，不宜多吃生冷、刺激性的食物，再就是堅持下去適量的運動，運動可以強健筋骨，對于長個是有幫助的